Podemos encontrar una salida

¿Cómo puedo ayudar a un ser querido que está deprimido?

Si conoces a alguien que está deprimido, primero ayúdalo a que consulte a un médico o profesional en la salud mental.

• Habla con él o ella y escúchalo(a) cuidadosamente
• Ofrécele apoyo, comprensión, paciencia y ánimo
• Nunca ignores los comentarios acerca de un suicidio, hazlos saber al terapista o médico de tu ser querido
• Invita a la persona a caminar, pasear o hacer otras actividades
• Recuérdale que con el tiempo y tratamiento la depresión se irá.

¿Cómo puedo ayudarme si estoy deprimido(a)?

A medida que avance el tratamiento, poco a poco te empezarás a sentir mejor. Recuerda que si estás tomando antidepresivos, pueden pasar varias semanas para que comiencen a hacer efecto. Intenta hacer cosas que disfrutabas antes de tener depresión. Toma las cosas con calma. Otras cosas que puedes hacer para mejorar son las siguientes:

• Divide las tareas grandes en tareas pequeñas y haz lo que puedas cuando puedas. Trata de no hacer demasiadas cosas a la vez
• Comparte tiempo con otras personas y habla con un amigo o familiar acerca de tus sentimientos
• Cuando hayas encontrado un tratamiento, trata de seguirlo. Tomará tiempo para que el tratamiento comience a hacer efecto
• No tomes decisiones importantes en tu vida hasta que te sientas mejor. Habla sobre tus decisiones con otras personas que te conozcan bien

¿Dónde puedo ir para obtener ayuda?

Si no estás seguro a dónde ir para obtener ayuda, pregúntale a tu médico de familia. También puedes buscar profesionales en la salud mental en las guías telefónicas. Los médicos de los hospitales pueden ayudarte en una emergencia.